Dapatkan Promo Terbatas Shopee! Klik Di Sini

10 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Secara Islami dan Medis

10 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Secara Islami dan Medis

10 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Secara Islami dan Medis

Menjaga kesehatan adalah amanah. Dalam Islam, tubuh adalah titipan Allah ﷻ yang kelak akan dimintai pertanggungjawaban. Karena itu, sehat bukan hanya urusan dunia, tetapi juga ibadah. Rasulullah ﷺ bersabda:

Dua kenikmatan yang banyak manusia tertipu, yaitu nikmat sehat dan waktu luang. (HR. Bukhari)

Di sisi lain, ilmu kedokteran modern pun menegaskan bahwa pola hidup seimbang sangat menentukan kualitas kesehatan. Artikel ini menyajikan 10 tips menjaga kesehatan tubuh yang sesuai dengan tuntunan Islam (berdasarkan manhaj Salafy Saudi) sekaligus mendapat dukungan dari ilmu medis.

1. Makan Halal dan Thayyib

Allah ﷻ berfirman: “Wahai manusia, makanlah dari (makanan) yang halal lagi baik (thayyib) yang terdapat di bumi...” (QS. Al-Baqarah: 168).

Dalam praktiknya:

  • Pilih makanan halal, bergizi, dan tidak syubhat.
  • Konsumsi buah, sayur, daging, ikan, serta makanan alami.
  • Hindari makanan instan berlebihan.

Medis: pola makan halal-thayyib berarti makanan segar, bebas zat berbahaya, dan bernutrisi tinggi yang mendukung imun tubuh.

Affiliate: Beli kapsul habbatussauda asli, Madu Sidr murni, Minyak zaitun extra virgin.

2. Jangan Berlebihan dalam Makan

Rasulullah ﷺ bersabda: “Tidaklah manusia memenuhi wadah yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap untuk menegakkan tulang punggungnya...” (HR. Tirmidzi).

  • Terapkan prinsip 1/3 makanan, 1/3 minuman, 1/3 udara.
  • Hindari kebiasaan overeating yang melemahkan badan.

Medis: pola makan moderat menurunkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

3. Bergerak dan Berolahraga

Rasulullah ﷺ bersabda: “Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah...” (HR. Muslim).

  • Jalan kaki rutin minimal 30 menit per hari.
  • Lakukan olahraga ringan seperti bersepeda atau senam.
  • Jika sulit keluar rumah, gunakan walking pad (treadmill mini yang praktis dan bisa dilipat).

Medis: aktivitas fisik memperkuat jantung, otot, paru-paru, dan memperlancar metabolisme.

Affiliate: Walking pad lipat hemat ruang.

4. Tidur Cukup dan Sesuai Sunnah

  • Tidur awal malam, bangun untuk tahajjud dan Subuh.
  • Posisi terbaik: miring ke kanan sebagaimana sunnah.
  • Hindari begadang tanpa manfaat.

Medis: tidur cukup (7–8 jam) membantu regenerasi sel, menyehatkan otak, dan memperkuat sistem imun.

5. Menjaga Kebersihan (Thaharah)

  • Cuci tangan sebelum makan dan setelah aktivitas.
  • Menjaga kebersihan mulut dengan siwak atau sikat gigi.
  • Rutin berwudhu, mandi, dan menjaga lingkungan.

Medis: kebiasaan ini mencegah penyakit menular, infeksi saluran pernapasan, dan penyakit kulit.

6. Mengonsumsi Herbal dan Obat yang Bermanfaat

Rasulullah ﷺ bersabda: “Sesungguhnya pada habbatussauda terdapat penyembuh bagi segala penyakit, kecuali kematian.” (HR. Bukhari & Muslim).

  • Habbatussauda (jinten hitam) sebagai herbal utama.
  • Madu asli sebagai sumber energi dan penyembuh.
  • Minyak zaitun untuk kesehatan jantung dan kulit.

Medis: penelitian modern menunjukkan habbatussauda memiliki efek antioksidan, antiinflamasi, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Affiliate: Kapsul habbatussauda premium, Madu Yaman Sidr asli, Minyak zaitun Palestina.

7. Mengelola Stres dengan Iman

  • Perbanyak dzikir, doa, dan membaca Al-Qur’an.
  • Berserah diri kepada Allah, tidak berlebihan dalam ambisi dunia.
  • Jaga silaturahmi agar hati lebih lapang.

Medis: penelitian menunjukkan dzikir menurunkan hormon stres (kortisol) dan memperbaiki suasana hati.

8. Membiasakan Puasa Sunnah

Rasulullah ﷺ biasa berpuasa Senin-Kamis dan puasa Ayyamul Bidh.

  • Puasa menenangkan jiwa dan mendidik kesabaran.
  • Puasa juga membantu tubuh melakukan detoksifikasi alami.

Medis: puasa ala Islam mirip konsep intermittent fasting yang bermanfaat untuk metabolisme, gula darah, dan regenerasi sel.

9. Menjaga Berat Badan Ideal

  • Hindari pola makan berlebihan yang memicu obesitas.
  • Pantau berat badan dengan timbangan digital.
  • Seimbangkan makanan dengan aktivitas fisik.

Sunnah: tubuh Nabi ﷺ proporsional, tidak terlalu kurus atau gemuk.

Medis: berat badan ideal menurunkan risiko jantung, stroke, dan kanker.

Affiliate: Timbangan digital BMI, Buku resep sehat Islami.

10. Menjaga Lingkungan Tetap Sehat

  • Tidak membuang sampah sembarangan.
  • Pastikan rumah memiliki ventilasi cukup.
  • Gunakan air bersih untuk wudhu dan kebutuhan sehari-hari.

Medis: lingkungan sehat mencegah penyakit pernapasan, alergi, dan infeksi menular.

Kesimpulan

Kesehatan adalah nikmat yang sangat besar. Islam telah mengajarkan pola hidup seimbang: makan halal dan tidak berlebihan, rajin bergerak, tidur cukup, menjaga kebersihan, mengonsumsi herbal bermanfaat, mengelola stres dengan iman, dan memperbanyak ibadah seperti puasa sunnah.

Ilmu kedokteran modern pun membuktikan manfaat dari semua ajaran ini. Dengan menerapkan 10 tips menjaga kesehatan tubuh, insyaAllah kita dapat menjaga amanah tubuh, memperkuat ibadah, dan memaksimalkan manfaat hidup di dunia dan akhirat.

Produk Rekomendasi untuk Kesehatan Islami:

Semoga Allah ﷻ memberi kita kesehatan lahir dan batin agar bisa beribadah dengan lebih baik.